ダイエット成功方法(効果）

サーキットダイエット [DVD付]
饗庭 秀直
青山出版社 刊
発売日 2005-10



きつ過ぎました 2006-05-14
普段スラリとしているといわれ、

普通の女の子よりは運動ができるといわれる私ですが

正直、きつ過ぎました・・・



あと、その場で走ったり、飛んだり、どたばたと騒音が激しいので

集合住宅の方は、相当工夫をする必要があります。



１つの運動は確かに３分。
商品の説明

出版社/著者からの内容紹介
従来「有酸素運動は30分以上続けないと効果がない」といわれてきましたが、最近の研究によって「有酸素運動」と「無酸素運動（筋トレ）」をプラスすると、「1日たった3分」で、それと同じ、もしくはそれ以上の効果が得られることがわかってきました。
今まで色々なダイエットが長続きしなかった人でも、1日たったの3分だけなので今すぐに始められ、楽しく続けられます。また、自分のレベルやペースに合わせてエクササイズを進めていくことができるので、年齢も問いません。
フィットネスクラブに通うのは難しい人でも、この本とDVDがあれば自宅で簡単に、いつでも、何の道具もなしにエクササイズが楽しめます。
さあ、「究極のくびれBODY」を次に手に入れるのは、あなたです!

内容（「BOOK」データベースより）
テレビ・雑誌などで最も紹介されているオリジナルのBMエクササイズを、サーキット用にさらに進化。DVDを使い、直接解説、指導。

内容（「MARC」データベースより）
1日たった3分間で驚くほど体脂肪が燃える! 有酸素運動と無酸素運動を繰り返し、短時間で脂肪を効率よく燃やすためだけに考案された「サーキットダイエット」。自宅で簡単にできるよう、写真付きでわかりやすく紹介する。

出版社からのコメント
フジTV系「発掘! あるある大事典II」に監修者の饗庭秀直（あいばひでなお）氏が出演し、本書のダイエットエクササイズが番組で紹介されました!　番組を見て「エクササイズを始めたい」と思った方も、見逃してしまった方も、付属の120分DVDを見ながら誰にでも簡単に始められます。

カバーの折り返し
今日からカラダ美人
1日たった3分が、
あなたのカラダをキレイに変える!
お気に入りの音楽を聴きながら
楽しくエクササイズ★
疲れないから、長続きする!
効果があるから、挫折しない!
見ればわかるDVD付き★
さあ、今すぐ、はじめよう!

著者について
監修者：ボディメンテナンス学院長　饗庭秀直（あいばひでなお）
1958年群馬県生まれ。アスリートとして活躍した経験をもとに、プロスポーツ選手や企業、個人向けの健康指導を行なう。フィットネスクラブ等の指導者育成の学院も開設。ストレッチをアレンジした独自のダイエット理論が話題になり、テレビ出演や著作も多数。茨城大学教育学部講師。現在埼玉県川口市の「クイックフィットBM30」にてサーキットエクササイズの普及にあたる。

著者略歴 (「BOOK著者紹介情報」より)
饗庭 秀直
1958年群馬県生まれ。アスリートとして活躍した経験をもとに、プロスポーツ選手や企業、個人向けの健康指導を行なう。フィットネスクラブ等の指導者育成の学院も開設。ストレッチをアレンジした独自のダイエット理論が話題になり、テレビ出演や著作も多数。茨城大学教育学部講師。現在埼玉県川口市の「クイックフィットBM30」にてサーキットエクササイズの普及にあたる(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)

しかしそれだけだと締まるところが限られるので

いくつか運動を組み合わせてしなければなりません。

結局、全部の部位を引き締めると３０分以上は余裕でかかりました。

途中で休みなしでは私はできませんでした。



普段運動なさっていない方にはもちろん、

私のように、ほどほどにしている方にも厳しいと思いますが、

ハードな運動がしたかったのよ。

何が何でも締めてやる！という方にはもってこいだと思います。
目次

第1章 全米で大ブームサーキットエクササイズ最前線!
第2章 教えて!サーキットダイエット
第3章 有酸素運動
第4章 全身スッキリカラダ美人
第5章 「全身+部分やせ」お腹まわり集中編
第6章 「全身+部分やせ」二の腕編
第7章 「全身+部分やせ」太もも美脚編
第8章 「全身+部分やせ」明日から小顔編
第9章 バストアップ&ヒップアップ編



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